Year: 2025

こんにちは。シニアライフマネーアドバイザーの倉本玲子です。 最近、「お米が高くて家計が苦しい」というお声を多くいただきます。特に年金で生活されている方にとって、食費や日用品の出費は毎月の悩みの種ですよね。 そんな中で、よく聞かれるご質問がこちらです： 「ふるさと納税って、年金だけでもできるんですか？」 答えは――はい、できます！ 今回は、年金生活の方でも無理なく活用できる「ふるさと納税」について、わかりやすく解説していきます。 ■ そもそもふるさと納税とは？ ふるさと納税は、自分が応援したい自治体に寄付をすることで、所得税や住民税の控除が受けられる制度です。2008年に始まり、今では全国の寄付総額が年間1兆円を超えるほど、多くの方に利用されています。 寄付のお礼として、各自治体からお米やお肉、日用品などの「返礼品」が届くのも魅力の一つです。 ■ 年金生活でも利用できるの？ はい、年金生活の方でも「住民税や所得税を支払っている」方であれば利用可能です。 たとえば、年金収入が年間180万円〜200万円以上ある方であれば、寄付による控除が受けられる場合があります。 ふるさと納税は「お金持ちのための制度」と思われがちですが、実際はシニア世代の利用者も増えており、生活に役立てている方が多いんです。 ■ いくらまで寄付できるの？ 控除される金額には「上限」があり、それを超えると自己負担になります。 簡単な目安としては： ・年金収入180〜200万円 → 上限5,000円〜1万円程度・年金収入220〜250万円 → 上限1〜1.5万円程度・年金収入300万円以上 → 上限2万円〜 詳しくは、ふるさと納税サイトのシミュレーターを使うのがおすすめです。 ■ どんな返礼品がおすすめ？ 年金生活の方に人気なのは、やはり「お米」や「日用品」。生活に直接役立つものが選ばれています。 ・ブランド米（5〜10kg）・ティッシュやトイレットペーパーなどの日用品・冷凍保存ができる野菜や果物・マッサージ器や健康グッズ 必要なものを“実質2,000円”で手に入れられるのは、大きなメリットです。 ■ 手続きは難しい？ いえ、思ったより簡単です。 「ワンストップ特例制度」を使えば、確定申告不要で手続きが完了します（5自治体以内の寄付の場合）。 それ以上寄付する場合や、他に収入がある方は、確定申告で控除を受けられます。 申請書の返送や、マイナンバー確認など、最初は戸惑うかもしれませんが、返礼品が届いたときの喜びは格別ですよ。 ■ まとめ：ふるさと納税は、年金生活の強い味方！ ふるさと納税は、「お得」「便利」だけでなく、「暮らしにちょっとした楽しみ」をもたらしてくれる制度です。 年金暮らしであっても、ちょっとした工夫で生活にゆとりを持たせることはできます。ぜひこの制度を味方につけて、少しでも毎日が明るく、豊かになるよう活用してみてくださいね。 最後までお読みいただき、ありがとうございました！

年金で生活している方々を狙った、巧妙なクレジットカード詐欺が増えています。今回は、実際に被害に遭われた73歳の男性・佐藤誠一さんのケースをもとに、その手口と対策についてお伝えします。 ■ 真面目な年金生活者が狙われる理由 佐藤さんは郵便局に長年勤め、退職後は年金だけでつつましく暮らしている男性。几帳面な性格で、役所などの書類にも真面目に対応するタイプです。そんな佐藤さんのもとに届いたのは、「年金に関する重要なお知らせ」と書かれたはがき。そこにはQRコードが印刷されており、「このままでは支給が止まる可能性がある」と記載されていました。 不安になった佐藤さんは、スマートフォンでQRコードを読み取り、表示されたサイトに個人情報と銀行口座情報を入力。その数日後、年金や退職金を合わせて大切に貯めていた300万円以上が、見知らぬ口座に引き出されていたのです。 ■ 年金詐欺の代表的な手口 現在、年金受給者をターゲットにした詐欺には以下のような手口があります： ・年金機構を名乗る偽のはがきや封書でQRコードを読み取らせ、偽サイトへ誘導 ・「還付金がある」といってATMで振り込ませる ・「年金生活でもクレジットカードが作れますよ」と勧誘し、高額のリボ払い契約をさせる これらの手口は、どれも見た目が非常に“本物らしく”作られており、注意深い人でも簡単に騙されてしまいます。 ■ 未然に防げたケースから学ぶ 一方で、詐欺を未然に防いだ方の例もあります。76歳の西村文子さんは、「医療費の還付金があります」と市役所職員を名乗る人物から電話を受けましたが、「娘に聞いてから」と電話を切り、自分で市役所に確認。詐欺だと判明し、被害を防げました。 文子さんが言っていたのは、「いつも娘と“おかしいと思ったら一呼吸おいて相談する”と決めていた」こと。 日頃から家族と情報を共有し、不審な連絡があったときにすぐ相談できる環境が、被害防止には非常に効果的です。 ■ シニア世代にできる４つの防犯習慣 ■ 最後に 年金生活者を狙う詐欺は、今後もますます巧妙になる可能性があります。大切なのは「自分だけは大丈夫」と思わないこと。そして、困ったときや迷ったときには、すぐ誰かに相談することです。 この情報が、あなたやご家族を守るきっかけになれば幸いです。

はじめに 「家賃がかからないから安心」と思っていた持ち家の老後。しかし、実際には固定資産税、修繕費、火災保険など、さまざまな見えない出費が家計を圧迫している現実があります。今回は、築43年の一戸建てに住む74歳の高橋佳代さん（仮名）の体験をもとに、老後の住まいにかかるコストとそれに対する支援制度、そして今からできる備えについてご紹介します。専門家の川島弘美さんのアドバイスも交えながら、持ち家の現実と解決の糸口を探ります。 高橋佳代さんの体験談 高橋さんは、かつて夫と二人で建てた木造2階建ての家に、長年大切に暮らしてきました。子どもたちが駆け回り、正月には家族みんなで七輪でお餅を焼いて、笑い声が絶えなかった日々…そんな温かな思い出が詰まった家。しかし、夫が亡くなり、子どもたちは遠方に住むようになった今、高橋さんはひとりでその家に縛られながら暮らしています。 実際、昨年の秋には2階のトイレが水漏れして修理に8万円、その後屋根の一部が剥がれて雨漏りが発生し、27万円もの修繕費が必要になりました。さらに、固定資産税は毎年約8万5千円、火災保険も5年更新で12万円ほどかかります。高橋さんの年金収入は月約10万円ですが、これらの出費が重なると、実質的な生活費は大幅に圧迫され、貯金を切り崩さなければならない状況になっています。 「家があるのに、どうしてこんなにもお金が足りないのか…このまま住み続けて大丈夫なのか、不安で仕方がありません。」 持ち家にかかる“見えない”コストとは 持ち家は家賃がかからないというメリットがありますが、その代わりに以下のような固定費や修繕費が発生します。 固定資産税・火災保険 修繕費・管理費 実際に高橋さんの場合、これらの出費は月々2～3万円相当にもなり、年金収入だけでは到底まかなえない状況です。 支援制度や対策のご紹介 こうした「見えない出費」には、知っておくべき支援制度や、今すぐできる対策があります。以下は、専門家の川島弘美さんのアドバイスです。 自治体の住宅支援制度 売却や住み替えの検討 相談できる窓口 「何もせずに抱え込むのではなく、まずは小さな疑問から、信頼できる窓口に相談してみることが大切です。」 まとめ：持ち家を“安心の拠り所”に変えるために 持ち家であることは、確かに経済的な負担を減らすメリットがあります。しかし、同時に固定資産税や修繕費といった“見えにくい出費”が、老後の生活費を圧迫する現実もあります。家を守るためにかけてきた努力が、今、負担として返ってくる。これは、単に個人の問題ではなく、少子高齢化や空き家問題といった、日本全体の社会課題とも密接に関わっています。 今からできる対策として、住まいの状態を把握し、必要な補助制度を調べ、信頼できる窓口に相談することが、安心して暮らすための第一歩です。「家があるのに、どうしてお金が足りないのだろう？」という疑問は、知識と情報を武器に、必ず解決の糸口が見つかるはずです。 最後に 持ち家があるから安心という常識にとらわれず、今の現実と向き合い、必要な支援制度を積極的に活用していくことが大切です。もし、あなたやご家族が同じような悩みを抱えているなら、まずは地域の包括支援センターや福祉課に相談してみてください。「知ること」が未来への安心に変わる、その第一歩を、ぜひ踏み出していただきたいと思います。 老後の生活費, 持ち家の不安, 固定資産税, 修繕費, 老後の住まい, 年金生活, 空き家問題, 住宅支援制度, シニアライフ, 高齢者の住まい

「年金でつつましく暮らす」それが理想だったはずの老後に、“医療と介護”という現実が突然のしかかってくる。 今回は、72歳の木下美智子さんの体験をもとに、高齢者の医療費・介護費の実情と、利用できる支援制度について解説します。 【木下美智子さんの現実】 木下さんは、神奈川県の団地でご主人とふたり暮らし。ところが2年前、ご主人が脳梗塞で倒れ要介護3に。デイサービス・福祉用具・おむつ代など、介護費は月に約4万円。 さらに、木下さん自身も通院が必要で、医療費が月1.5万円。年金は夫婦合わせて18万円程度。しかし、医療＋介護だけで7万円近く出ていく日々。 「年金じゃ足りません…この先が見えないんです」 【医療費・介護費の実態と数字】 【使える制度を知る】 ◆ 高額療養費制度 70歳以上の一般所得層なら、医療費の自己負担は月18,000円程度が上限。申請すれば払い戻されます。 ◆ 介護保険制度 ◆ 自治体独自の助成 【どこに相談すればいい？】 【まとめ：ひとりで抱え込まないで】 「生活が厳しいのは、あなたのせいじゃありません。制度は、困ったときにこそ使うためにあるんです。」 年金生活でも、医療や介護の不安を抱えていい。でも、それを“相談すること”で軽くできる道は、きっとあります。

年金はいつから受け取るべきか――多くの人が直面する悩みのひとつです。 60歳から早く受け取れる「繰上げ受給」。70歳まで遅らせて増額できる「繰下げ受給」。 今回は、62歳で繰上げ受給を選んだ男性のリアルな体験を紹介しながら、専門家・川島弘美さんの視点で、後悔しない判断のヒントをお届けします。 【相談者の声：佐藤正夫さん（67歳・元自営業）】 佐藤さんは、埼玉県で町工場を営んでいた元自営業者。60歳で事業をたたみ、収入がゼロになったことから62歳で繰上げ受給を選択しました。 月々の年金は約4万2千円。しかし、思ったより少ない金額に驚き、67歳になった今、こう語ります。 「あのときは“今すぐお金が欲しい”一心だった。でも、今思うと、もう少し待ってもよかったのかもしれない…。まさか、これほどまでに差が出るとは思わなかった。」 冬には灯油を節約して風邪をこじらせ、入院も経験。貯金も底をつき始め、将来への不安は増すばかりです。 【専門家の解説：川島弘美さん（73歳・シニアライフカウンセラー）】 ▶ 繰上げ・繰下げ受給とは？ 一度選ぶと取り消しできないため、慎重な判断が必要です。 ▶ 「どちらが得か」は人によって違う 平均寿命を前提にすると、80歳前後で損益分岐点が訪れます。「長生きしそうな人」は繰下げ、「今すぐ必要」「健康に不安がある」人は繰上げ、という考え方もあります。 【判断するための5つの視点】 川島さんは、受給タイミングを決めるために「次の5つを考えてみて」とアドバイスします。 ✅ 1. 今の貯金・収入は？ 収入や蓄えが十分であれば繰下げも視野に。収入ゼロなら、支援制度も含めて慎重に判断。 ✅ 2. 健康状態は？ 長寿家系か、持病があるか。将来の医療・介護費の見通しも含めて考える。 ✅ 3. 働く予定はあるか？ 在職老齢年金の影響に注意。給与が多いと年金が減額されることも。 ✅ 4. 家族の支援はあるか？ 同居や援助がある場合は繰下げの余裕も。一人暮らしなら今の生活費を優先したい。 ✅ 5. 家賃・ローンなどの固定費は？ 持ち家か賃貸かで家計は大きく変わる。固定費の把握は判断の基本。 【後悔しないために】 「“あのとき知っていれば…”という声を、私は何度も聞いてきました。」 そう語る川島さんは、“知ること”が最大の防御だと言います。 年金の受給は、人生設計そのもの。“損得”だけでなく、“どんな老後を生きたいか”という視点が、本当の意味での正解を教えてくれるかもしれません。 【動画でも詳しく解説中】 今回の内容はYouTube動画でもご覧いただけます。体験談と専門家の解説をわかりやすくまとめた構成です。 年金の繰り上げ, 年金の繰り下げ, 繰上げ受給, 繰下げ受給, 年金制度, 老後のお金, シニアライフ, 公的年金, 生活設計, 川島弘美

老後の生活を支えるはずの年金。でも、その金額が月にわずか5万円台だったら…あなたならどうしますか？ 今回は、そんな厳しい現実と向き合っている69歳の山本久子さん（仮名）の声をご紹介します。さらに、シニアライフカウンセラーの川島弘美さん（73歳）による、生活保護や支援制度についての解説も掲載しています。 「私も同じ」「将来が不安」という方にとって、少しでも参考になれば幸いです。 【69歳女性のリアルな声：山本久子さんの告白】 久子さんは東京郊外の古いアパートで一人暮らし。月の年金はおよそ6万2千円、家賃は4万円。 光熱費と食費、通院費を差し引くと、残るお金はわずかです。節約しても限界があり、夏はエアコンを我慢して熱中症で倒れたという経験もあります。 「生活保護を考えたこともあります。でも…なんとなく怖くて、恥ずかしくて、まだ一歩が踏み出せません。」 【専門家・川島弘美さんの解説】 ▶ 共感の声 「久子さんのように、長年家族のために働き、今になって不安を抱えている女性は、本当に多いです。」 ▶ なぜ年金が少ないのか？ ・国民年金だけで厚生年金がない・正社員での就労経験が少ない・保険料未納・免除期間の影響・介護や子育てによるブランク 現代女性の多くが直面する構造的な問題でもあります。 ▶ 生活保護は“恥ずかしい”ことではない ・高齢者の生活保護受給者は増加中（約4人に1人）・最低限の生活を保障する“権利”であり、“甘え”ではない・病院や介護も利用可能／家賃も一定額補助 【生活保護の申請方法】 【今からできること（川島さんのアドバイス）】 ✅ 1. 支援制度を知る ・高齢者向け給付金、医療・住宅の助成など・地域包括支援センターや社会福祉協議会に相談を ✅ 2. 固定費の見直し ・スマホ料金、電気・保険などを見直すことで数千円の節約も可能 ✅ 3. 社会とのつながりを持つ ・地域の集まりやボランティア活動で、孤独感や不安を軽減 ✅ 4. 無理のない範囲で働く ・週に数時間でも収入と生きがいにつながる・シルバー人材センターなどを活用 【最後に：自分を責めずに、一歩前へ】 「生活が苦しいのは、あなたのせいじゃありません。恥ずかしがらずに、制度を頼ってください。遅すぎるなんてことはない。今からでも、人生は動かせます。」 川島弘美さんの言葉のとおり、まずは“知ること”が第一歩。そして、“相談すること”が、不安を軽くするための大きな鍵になります。 【YouTubeでも詳しく紹介中】 今回の内容は、YouTube動画でも詳しく解説しています。久子さんの告白と川島さんのアドバイスを、ナレーション形式でわかりやすくまとめました。

【はじめに】 老後は年金でのんびり暮らせると思っていた――でも、現実はそんなに甘くありません。 今回は、67歳の田中節子さん（仮名）のリアルな声をご紹介します。「家もある、借金もない、娘もいる」それでも不安が消えない理由とは？ また、シニアライフカウンセラーとして活動されている川島弘美さん（73歳）の視点から、年金制度の仕組みと、今からできる現実的な対策についても詳しく解説します。 【67歳女性・田中節子さんの告白】 静岡県に住む67歳の節子さんは、夫と2人暮らし。若い頃は専業主婦として家族を支え、いまは年金で暮らしています。 月々の年金は、夫婦合わせて18万5千円ほど。「ギリギリだけど、なんとかなる」と思っていたところ、ある日、ガス給湯器が故障。買い替えで35万円の出費が発生しました。 この出来事がきっかけで、節子さんは「将来が見えない」という強い不安に襲われます。 「お風呂が壊れただけで、こんなに不安になるなんて思わなかった」「次は屋根が壊れたら？トイレが詰まったら？」「娘に迷惑をかけたくないけど、自分ひとりじゃ暮らしていけないかもしれない…」 持ち家が“安心材料”どころか“将来の不安要素”になってしまうという、切実な現実。これは、他人事ではない人も多いのではないでしょうか。 【専門家・川島弘美さんによる解説】 川島弘美さんは、長年高齢者支援に関わってきたシニアライフカウンセラーです。ご自身も年金生活を送るなかで、多くの方から不安の声を聞いてきたそうです。 ▶ なぜこんなに不安になるのか？ 「将来が見えない」――これこそが、老後不安の最大の要因です。 「何が起こるか分からない」ことが、心を不安定にしてしまうのです。そして、その不安の原因の多くが「年金の少なさ」に直結しています。 ▶ 年金制度の背景とズレ 日本の年金制度は、昭和の「夫が働き、妻が家庭を守る」というモデルで作られました。しかし、現代では非正規、共働き、離婚、単身高齢者など多様な家庭の形が当たり前。制度とのズレが、年金格差・生活の不安を生んでいます。 ▶ 世界との比較 北欧などでは「高税・高福祉」の仕組みが整っており、公的年金だけで安心して暮らせるようになっています。 一方、日本は「自助努力」型。私的年金や資産形成ができなかった人ほど、苦しくなってしまうのが現実です。 【今からでもできる4つのこと】 川島さんは、「不安に押しつぶされないために、今からできることがある」と語ります。 1. 制度を知る 自治体によって、高齢者向けの給付金や医療費助成、住宅修繕補助などの制度があります。地域包括支援センターや年金事務所に相談しましょう。 2. 固定費の見直し スマホ代、保険、電気・ガスなどの契約を見直すことで、毎月の支出を抑えられます。 3. 社会とのつながり 地域の集まりやサークルに参加することで、孤独感や精神的な不安がやわらぎます。 4. 無理のない範囲で働く シルバー人材センターやパートの仕事など、週に数日・数時間働くことが生活と心の安定につながることもあります。 【自分を責めず、一歩ずつ前へ】 「もっと貯金しておけば…」「どうして準備しなかったのか…」そんなふうに、自分を責める方も多いかもしれません。 でも川島さんは、こう語ります。 「制度や社会の仕組みにも原因があるのです。あなたが悪いわけではありません。何歳からでも、人生を立て直すことはできます。」 【まとめ】 年金だけでは生活できない――それは、あなただけの悩みではありません。 不安を抱えながらも、情報を知り、行動を始めることで、少しずつでも前向きな老後に近づけるはずです。 まずは、「知ること」から始めてみませんか？ 【YouTubeでも詳しく解説中！】 今回の内容はYouTubeでもご紹介しています。動画では、節子さんのリアルな告白と、川島弘美さんの解説をわかりやすくまとめています。

はじめに 年齢を重ねると、「怖い顔になった」「怒ってるの？と言われる」といった声をよく耳にします。実はその“しかめっ面”、自分では気づかないうちに定着してしまっていることが多いのです。でも、大丈夫。顔つきは変えられます。 今回は、72歳の女性・由美子さんの体験を通して、「笑顔を取り戻すリハビリ」についてご紹介します。 由美子さんの告白 私は72歳の由美子と申します。若いころはよく笑う方で、「笑顔が素敵ね」と言われることもありました。 でも、子どもが独立し、夫が定年を迎えてから、日々の会話も減り、なんとなく笑う機会もなくなってしまいました。 ある日、近所の人から「いつも怒ってるみたい」と言われて、ショックを受けました。さらに、孫に「ばあば、怖い」と言われ、鏡を見たときに、自分の顔が昔とまるで違うことに気づいたんです。 それから、私は“笑顔を取り戻す”ことを決めました。 なぜシニアはしかめっ面になりやすいのか？ シニア世代がしかめっ面になりやすいのには、いくつかの理由があります。 また、日本の文化的背景も影響しています。「感情は控えめに」という風潮が長年続き、笑顔を出すことを恥ずかしいと感じる人も多いのです。 笑顔がもたらす効果 表情を意識して笑顔を作ることで、脳は「今、自分は安心している」と錯覚します。その結果、セロトニンやエンドルフィンといった“幸福ホルモン”が分泌され、気持ちも前向きになります。 笑顔は、まさに「心と体のセルフケア」なのです。 今日からできる！笑顔のリハビリ5選 これらを続けることで、自然と表情がやわらぎ、周囲との関係も変化していきます。 顔つきが変わると、人生が変わる 笑顔を取り戻した由美子さんは、次第に人との会話が増え、外出が楽しくなり、孫との関係も温かくなったと話します。 「自分の顔が好きになった」と語る由美子さんのように、顔つきが変わることで、心のあり方や人間関係、そして生き方までもが変わっていきます。 おわりに しかめっ面は、心のクセのようなもの。でも、そのクセに気づき、向き合うことで、何歳からでも笑顔は取り戻せます。 今日から、鏡の前でそっと笑ってみませんか？あなたの笑顔は、きっとこれからの人生をもっと明るく、やさしくしてくれるはずです。